很多父母会认为自己的孩子缺少上进心,但其实没有孩子不想成为好学生、取得好成绩,他们只是缺少正确的方法;频繁的考试成绩不如意加上家长的指责让他们越发在学习上的挫败感。家长觉得孩子学习成绩好的标准是应该超过“隔壁家孩子”,而孩子则认为“我只要比上次有进步就好”;还有,孩子想玩30分钟的游戏,但妈妈觉得可以玩20分钟。
随着计算机和智能手机的逐渐普及,越来越多的年轻人开始沉迷于互联网。网络成瘾不仅会毁了他们的学习,还会造成焦虑、人格扭曲等心理伤害。因此,及时戒掉网络成瘾已成为当前青少年面临的一项十分紧迫的任务。
不要用互联网来逃避现实生活中的问题或消极情绪。
在你上网之前设定目标。一次花两分钟想想你在网上做什么,然后在纸上列出具体的任务。不要认为这两分钟是多余的。它可以节省你超过60分钟。
在上网之前限制你的时间。看一看你在纸上的任务清单,估计一分钟要花多长时间。如果你估计需要60分钟,把闹钟设定30分钟,看看你要去哪里。如果你的闹钟有问题,你可以在电脑上安装一个小提醒程序,并在上网时打开它,这将帮助你控制上网时间。
面对沉迷于网络的危险。沉迷于网络会使人迷失在虚拟世界中,封闭自己,脱离现实,严重影响学习,甚至打断学习。随着时间的推移,它也会影响正常的认知、情绪和心理取向,导致人格偏离甚至不可预知的后果。
把旧的换成新的。这是一种正常的心理现象,当你打破这个习惯时,它仍然很诱人。我们需要用新的习惯来取代旧习惯的满足感。对于那些沉迷于网络或正在戒除网络成瘾的青少年,他们应该注意培养新的爱好和习惯,参加更多的他们喜欢的活动,做他们感兴趣的事情,用他们的新行为和习惯代替网络习惯。
科学合理地安排网络时间。每周3至5次,每次不超过2小时,连续操作1小时后休息15分钟。尤其是晚上不要花太多时间上网。
限制在线内容。每次上网前,一定要先弄清楚上网的任务和目标,纸上应该完成的具体任务和内容,不要迷恋网上游戏。
寻求支持和帮助。从别人那里得到支持和帮助是戒掉这个习惯的关键,最好的方法就是找人帮你克服这个难题。这种支持可以来自同学、老师、朋友和家人,可以先向他们解释自己控制网络的计划,要求他们监督;当网络成瘾发生时,要求他们及时帮助克服它。
互联网永远是一把双刃剑。青少年在学习过程中需要互联网,但应合理使用。只要合理安排上网时间,利用网络作为学习方式,培养其他兴趣爱好,就可以避免网瘾的危害。
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家长干预过多,家长认为孩子放学回家应该是立刻写作业,而孩子认为回到家应该先玩一会儿;家长原本答应孩子写完作业就可以玩了,但看到孩子真的如此,就通过布置额外学习任务进行干预,等等。亲子之间“常规战争”爆发的原因,通常是因为双方都站在各自的角度看待事情。尤其对于处于强势地位的父母,容易抱着固有观念,忽视孩子内心真实的想法,导致对孩子的理解不够。
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