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情绪暴躁、控制不住情绪是一种情绪管理问题，可能与以下因素有关：心理压力。长期的心理压力可能导致情绪不稳定，难以控制自己的情绪，表现出情绪暴躁。性格特点。有些人天生性格比较暴躁，容易激动，以控制自己的情绪。神经调节失调。神经调节失调可能导致情绪不稳定，表现出情绪暴躁。

孩子们要学会适当的去拒绝

我们叛逆孩子学校的老师认为孩子们要别人对自己提出不正当要求的时候，我们应该怎么做呢？下面是一些关于如何拒绝的方法和建议仅供孩子们参考：

第一，我们首先要明白，适当的拒绝并不代表自私。因为现在很多不善于拒绝的孩子们都是常常有一种错误观念，那就是我们认为当我们在拒绝别人时候就是说明自己对对方是特别的漠不关心，因为我们要是不顾及朋友的情意，说明自己是非常的自私。可以想象孩子他们就因为害怕让对方灰心，害怕被讨厌、挨批评，害怕损害友情，所以很无奈地同意了别人的请求，我们要是宁愿竭尽全力地为对方做事，也是不愿意拒绝帮忙，因为我们要是自己没有时间也要牺牲自己的利益去满足对方。我们要学会委婉地拒绝对方不正当的要求，同样这也是一种正确的修养，那么同时也是可以赢得别人对自己的尊敬。

第二，要么正确的去培养自己的自信，因为培养判断是非、自我决断的能力。拒绝的能力与自信有紧密的联系，缺乏自信的人常常为拒绝别人而感到不安，所以我们是不答应对方的要求视作自己无能的表现。同时，正确应对别人的各种要求，还需要良好的判断是非以及自我决断的能力，比如要明确哪些事情是可以做的，哪些事情是不可以做的，哪些事情是自己能做的，哪些事情是自己没有能力做的，并根据这些判断作出正确的决断。所以孩子们要努力培养自信心，因为在培养自己判断是非、在自我决断的能力方面，要是在别人提出不正当要求的时候我们要学会果断地拒绝。

第三，我们也不必为拒绝而感到愧对对方。

如果孩子们要是在拒绝对方的要求的时候，我们要学会坚决而直接地用语言说出即可，感谢你对我信任，但是这件事我做不到抱歉。”不必为拒绝了对方而过分道歉。因为有些孩子心里会会觉得拒绝对方的要求是欠了对方，就千方百计地表达自己的歉意，甚至想办法去弥补这种歉意。觉得这是没有必要的，每个人都应该有自己坚持的原则。

根据我们封闭式学校的老师强调认为孩子们要有做人的基本的原则，不要在自己做不到的事情上太过于过度的歉意，要学会适当去学会拒绝，才是对自己对朋友最好的保护。

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当出现情绪暴躁、控制不住情绪时，建议采取以下方法缓解：深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流，倾诉自己的感受和需求，释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重，需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行有效的心理治疗和疏导。