当出现情绪暴躁、控制不住情绪时,建议采取以下方法缓解:深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心,缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流,倾诉自己的感受和需求,释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重,需要寻求专业心理咨询师的帮助,进行有效的心理治疗和疏导。
1-3岁:尽量不让孩子接触手机
父母尽量不在孩子面前玩手机,多与孩子互动、有质量地陪伴孩子;
父母手机中拒绝下载任何游戏,以防孩子因游戏上瘾而索要手机玩;
如果孩子对手机好奇,可向孩子示范打电话、发语音、拍照片等,建立孩子对手机用途的正确认知。
3-6岁:尽量不让孩子接触手机游戏
父母家人手机去娱乐化,即删除游戏、音乐、视频等各类会吸引孩子的APP;
积极培养孩子的阅读习惯,多与孩子共读儿童绘本;
丰富孩子的生活经历,多带孩子外出体验大自然,鼓励孩子多结交朋友。
7-12岁:针对手机问题不宜强势打压
与孩子协商规定玩手机的时长、次数,作为必须遵守的规则,如若违反必须接受处罚;
家长要意识到自己的情绪和动机,目标是“孩子停止玩手机游戏”,允许孩子出现顶嘴、哭闹等不满情绪;
家长要试着理解孩子的感受和立场。
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