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每一位考生，从小到大经历了多少考试，可以说是身经百战，只不过是一场考试，像平常那样正常发挥就好了。所以说，首先要做的就是调整心态。2.睡眠减压：在备考的这些时间，一定要保证充足的睡眠，众所周知，睡眠不足是会影响记忆力和逻辑思维能力的，我们还要了解人的睡眠周期，那就是每1.5个小时为一个完整的睡眠周期，睡觉时间最好是1.5小时的倍数，否则容易越睡越累，越睡越迷糊。3.饮食减压：科学合理的饮食可以保证考生生理健康，这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，有些食物能直接减轻人的心理压力，如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品，而科学研究证明维生素C具有减轻心理压力的作用。有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，可间接地减轻考生的心理压力，如胡萝卜能提高记忆力，柠檬能提高接受能力，海螯虾能使人长时间保持注意力集中。4.运动减压：考生应该科学合理的统筹自己的学习和运动时间，做到劳逸结合，这有助于及时消除疲劳，减轻压力。针对复习考试期间时间紧的情况，考生应学会抓住时间间隙进行锻炼，如伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等“小动作”。每日进行适当强度的体育锻炼对考生来说也是必不可少的，一般来说，晚锻炼比早锻炼好。早晨锻炼，消耗了大量的体力，往往导致考生整个上午都精神不振，而在吃晚饭之前锻炼，因有吃饭时的休息时间，不会对晚上的学习造成很大干扰。

中高考小妙招

1.高三调研考试的意义有哪些

一、调研考试最大意义在于找出自己复习的漏洞，以便补救。调研考试在形式和题量上接近高考，又充分考虑到新教材的特点，在很大程度上是对前一段复习内容的检测。

二、锻炼同学的考试心理，训练学生快速进入考试状态。高考的最佳心理状态是紧张中有乐观，压力下有自信，平静中有兴奋。

三、训练同学们一定的应试技巧，积累考试经验。调研考试可以训练答题时间和速度。高考不仅是知识和水平的竞争，也是时间和速度的竞争，可以说每分每秒都是成绩。

2.民办本科有必要读吗

1、首先，在教育部备案的民办大学的学历证书是受到*承认的，所以如果报考民办大学，一定要问清楚这一点。

2、民办本科学历属于民办高校办法的毕业证书，与公办高校的国民教育毕业证有一定的差距呢。在报考研究生和公务员时会受到一定的限制。

3、目前，我国公务员考试、研究生考试、司法考试等一般不能使用非的毕业证书，使用民办高校毕业证可以办理出国公正，但是不能再国外积分。

4、民办高校也有教学质量比较高的学校，但是数量较少。目前，在求职的过程中，用人单位轻视或者不认同民办学历的情况相对较多，所以相对来说，民办高校的学历证书在求职中相对统招学历要差很多。

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