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当出现情绪暴躁、控制不住情绪时，建议采取以下方法缓解：深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流，倾诉自己的感受和需求，释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重，需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行有效的心理治疗和疏导。

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父母唠叨越多，孩子越反感

有一位网友问：“为什么家长越催我好好学习，我越烦躁生气不想学？”

他说自己已经上大学了，明明一开始对学习兴致满满，结果父母突然发信息来让他好好学习，顿时就没了动力。因为挂了两科，父母每天都会发视频督促他。本来在好好上网课，父母一督促，他就特别烦躁，彻底不想学了。为什么父母越唠叨，孩子越反感？

这是因为“超限效应”发作：当刺激过多或过长，时间过久，就会引起人的逆反现象。

1.父母的唠叨太多，会让孩子有种“我偏要这样”的逆反心理。

以前我也曾苦恼于儿子不自觉。看动画片时，喊很多遍让他别看了，他都不会主动关电视，还会说“你好烦”“为什么不让我看”。后来，我开始用规则2.替代催促。

看动画片时，会先和他讲好规则，“只能看两集，看完之后自己关掉”。孩子同意后，不用我提醒，每次都会主动把电视关掉。给孩子的提醒和批评只需要点到为止，否则总是对一件事“揪住不放”，会让孩子的信心倍受打击，也会削弱亲子间的信任感。有一位妈妈在教育孩子时给自己定了三个原则：孩子犯错时，批评和鼓励共用，一件事杜绝反复说教；

3.用时间掌控孩子的规则，而不要反复提醒。

与孩子沟通，用“做”代替“说”，不对孩子摆高姿态。