上海长宁区精选本地中考全科冲刺集训班名单一览

中考通常采用笔试形式进行，包括选择题、填空题、解答题等题型。在某些科目中，如体育与健康、实验操作等，也会采用现场测试或实际操作的形式进行考查。中考成绩是初中毕业生升入高中的重要依据。不同学校、不同批次的高中录取线也会因地区和学校而异。

1、昂立教育

2、答牛课堂

3、新舟教育

4、思源教育

5、北辰教育

6、致学教育

7、锐思教育

8、学大教育

9、星火教育

10、京Z教育

以上这些机构排名不分先后，仅供参考！考生需要根据自己的中考成绩和志愿填报情况，选择适合自己的高中进行报考。考生在参加中考前需要认真准备，熟悉考试内容和考试形式。考生还需要注意考试纪律和规定，遵守考场秩序和安检要求。在考试过程中，考生需要保持良好的心态和状态，积极应对考试挑战。

1、上海新南洋昂立教育科技股份有限公司系于 1992 年发起和组建，经上海市人民政府教育卫生办公室批准设立的股份有限公司，1993 年 6 月在上海证券交易所上市。“昂立教育”品牌始于 1984 年。2014 年，公司完成重大资产重组，收购上海昂立教育科技集团有限公司全部股权。

2、2018年，公司更名为上海新南洋昂立教育科技股份有限公司，公司证券简称由“新南洋”更改为“昂立教育”，是 一家以教育培训为主营业务的上市公司，所属行业为教育服务类。公司主营业务涉及 K12 教育、职业教育、国际教育等领域。

3、尤其在 K12 教育领域，昂立教育是国内教育培训著名品牌，拥有完备的教研与服务体系，教育产品涵盖小学、中学生等全科目课外辅导，更拥有素质类产品、职业教育和国际教育产品。公司重点关注中国基础教育发展，聚焦 K12 领域，致力于以创新的产品、优质的教学、周到的服务，满足国人追求卓越教育的渴望，成为青少儿教育成长专家，全面助力 K12 学生群体卓著成长。

初三复习必知的4个减压技巧，心态稳赢中考！

中考临近，初三学子们正处在紧张的复习冲刺阶段。面对繁重的课业压力，如何保持良好的心态尤为关键。掌握合理的减压方法，不仅能提高学习效率，还能让你以最佳状态迎接考试。以下是4个科学有效的减压技巧，助你轻松备考。

1.规律作息，保证充足睡眠

熬夜复习看似能争取更多时间，实则得不偿失。长期睡眠不足会导致记忆力下降、注意力不集中。建议每天保证7-8小时睡眠，固定作息时间。睡前1小时远离电子设备，可以听轻音乐或做简单伸展运动，帮助快速入睡。

2.合理规划，拆分学习任务

面对庞杂的复习内容，要学会将大目标分解为小任务。每天制定切实可行的学习计划，完成一项就打勾标记。这种"任务攻克法"不仅能避免焦虑，还能通过可见的进度提升成就感。建议采用番茄工作法，25分钟专注学习后休息5分钟。

3.适当运动，释放压力激素

科学研究表明，运动时身体会分泌内啡肽，这种天然"快乐物质"能有效缓解压力。每天抽出20-30分钟进行有氧运动，如慢跑、跳绳或健身操。运动后大脑供氧充足，思维会更清晰，复习效率反而更高。

4.积极暗示，培养成长型思维

避免使用"我肯定考不好"等消极语言，改用"我正在不断进步"等积极暗示。记录每天的进步点滴，哪怕只是搞懂一道错题。遇到瓶颈时，告诉自己"这是提升的机会"。这种成长型思维能帮助建立考试信心。

中考不仅是知识的较量，更是心理素质的考验。记住这些减压技巧，保持平和心态，你的努力终将收获回报。祝愿每位考生都能发挥最佳水平，赢得属于自己的精彩！