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在合理的范围内，给予孩子一定的自主权和决策权。让他们参与家庭事务的讨论和决策，这有助于培养他们的责任感和自信心，减少叛逆行为的发生。家庭成员之间要保持一致的教育态度，不要在孩子面前表现出不一致或矛盾的行为或言语。这有助于维护家庭规矩和纪律的权威性和有效性。

孩子出现厌学、抑郁等情绪时，现阶段不要跟孩子谈学习，不要谈学校、同学或老师。总之跟学习、学校相关的最好先不提。具备了以上意识，也知道要避开哪些行为之后，那父母还要积极主动地去做些什么，逐步打破局面?

1.父母要积极学习科学的精神心理学知识，具备自我反省的意识、能力和智慧，不断做出改变和提升。

2.先由父母中与孩子关系比较好的一方，继续积极地改善亲子关系。

比如，可以由这一方家长主要负责与孩子的沟通。

比如，可以由这一方家长主要负责照顾孩子的起居饮食。孩子的作息日夜颠倒，父母吃饭的时候他在睡觉，他起床之后，父母可能已经出门了。而且很多孩子拒绝与父母说话。

3.在这种情况下，父母可以根据孩子的作息，先把饭菜准备好，并通过微信、短信、纸条或者留言板的方式告诉孩子。

4.在发微信或者留言的时候，表达方式也要注意。如果当时的亲子关系比较恶劣，那父母简单地把事实说完就行了。但注意不要使用命令句式，最好给孩子留有一些选择余地。

比如：“早餐放在微波炉里了，你起床后看要不要吃一点”，“锅里有热着的午饭，你看看合不合口味”，“夜里想吃东西的话，厨房有面包”等等。

至于孩子想不想吃，什么时候吃，要尊重孩子的决定，尽量不要催促，更不要强迫。如果条件允许，还可以给孩子留一些零用钱，供他们点自己喜欢吃的外卖。

5.在这种简单的日常照料的过程中，孩子会慢慢感受到父母的关心和宽容，亲子关系会有所好转。

有的家长很想表达温暖和爱意，尤其是那些意识到自己过去对孩子过于严厉、严肃的父母，在给孩子留言、发信息时会刻意说一些亲热的话，“妈妈爱你”“我的宝贝”……

在亲子关系破冰之前，父母这种突如其来的180度大改变，很容易让孩子反感。本来父母和孩子的心理距离是很疏远的，孩子已经习惯了。家长突然变得亲昵，孩子会非常不习惯，而且容易负面理解，觉得父母很假、很虚伪。

情感的表达不是不能有，但要等到亲子关系有明显缓和了，父母再慢慢地表达，适当增加一些温馨的、容易引发孩子正性情绪的话语。这时孩子更容易接受。

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有时孩子可能会因为与家长沟通不畅而产生叛逆行为。家长可以尝试改变沟通方式，如采用更加平等、尊重和理解的态度与孩子交流，或者尝试使用非言语的沟通方式（如写信、画画等）。家长要以身作则，成为孩子的榜样。通过自己的行为示范，让孩子学会尊重他人、遵守规矩和纪律、积极面对挑战等。