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当出现情绪暴躁、控制不住情绪时，建议采取以下方法缓解：深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流，倾诉自己的感受和需求，释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重，需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行有效的心理治疗和疏导。

1、春华教育

2、启德教育

3、正苗启德教育

4、穗华心教育

5、怡爱青少年

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以上不分先后，均来自网络。

13岁孩子不听话天天玩手机怎么办？

生活中其实很多家长自己也喜欢玩手机，所以在带孩子的时候也没注意，经常当着孩子的面玩手机。甚至有的家长为了孩子不哭闹，还会拿一个手机给孩子当玩具。

因此有的孩子在两三岁的时候就学会了玩手机。所以说13岁的孩子天天玩手机也不是什么稀奇事。只是这个时候的孩子是上初中的阶段，学习比较重要。若是天天玩手机，那么学习自然就会荒废，影响升学。那么作为这类孩子的家长该如何处理呢？13岁孩子不听话天天玩手机怎么教育？

1、父母以身作则若是家长回到家就躺在沙发上开始玩手机，打游戏等。那么是很难说服孩子放下手机的。其实下班后的时间，是家长和孩子相处的仅有时间。当孩子作业写完以后，家长可以跟孩子聊聊学习或者生活上有趣的事情，增进亲子感情。

2、增加孩子其他兴趣爱好若是孩子天天都要玩手机，家长自己先不要急躁，可以多增加孩子其他的兴趣爱好转移注意力。例如培养孩子的体育兴趣，爬山或者打羽毛球等等；或者是跟孩子一起看电影、去公园散步等，都可以把孩子从手机中解脱出来。

3、不用“玩手机”当鼓励措施这种方法是许多家庭教育常见的鼓励措施，比如孩子若是听话、完成作业，就可以玩手机等等。一旦长期这样做，孩子就容易把玩手机作为大的诉求，而习惯养成以后就会很难改变。

4、家长多陪伴，也可以监督孩子喜欢玩手机，主要是缺乏爱，缺少家长的关心。所以家长要每天抽出时间陪伴孩子。这样可以监督孩子不玩手机，和家长做一些有意义的事情。长时间玩手机的危害有哪些？

1、引发很多眼部疾病，导致近视成灾，影响未来就业；

2、孩子经常玩手机，上课睡觉容易走神，导致学习成绩下降；

3、长期玩手机会使孩子变得越来越孤僻，不愿跟外界交往，交际能力差；

4、天天玩手机导致孩子活动减少，进而影响到孩子的身体发育；

5、玩手机限制了孩子的感觉体验，易使孩子分不清虚幻和现实；

6、手机游戏里*场面，容易让孩子性格暴躁。

主要方法：实行全封闭军事化管理措施，隔绝外界的不良诱惑和环境刺激（阻断病源）；引入军事化管理，把部队管理文化融入到工读学校，矫正孩子的不良习惯；分类管理，避免和减少问题孩子之间的交叉感染；心理疏导，恢复孩子的自然属性，激发孩子的生活热情和兴趣爱好。

法制教育，及时对问题孩子的不良行为进行干预、引导、教育；道德教育，把传统文化教育渗透到孩子的日常行为规范中，激励孩子的树立道德信念，养成良好的道德、文明习惯；生活体验，通过劳动体验，让孩子珍惜幸福生活，感恩父母、感恩社会；通过爱国主义教育，让孩子了解祖国的历史和现实，增强孩子为国为民的情怀和担当。

文化辅导，经过一段时间的心理疏导，孩子有了“刻骨铭心”的改变后，采取低起点、小步子、多赏识、重实效的教学活动。在此基础上，根据孩子的性格、兴趣、特点和潜力，协助孩子合理规划人生。我们曾经创造过辉煌，但未来的道路更漫长。