上海全封闭寄宿高考补习学校排名一览表

如今市场上大大小小的教育培训机构数不胜数，很多人不知道如何去选择适合的高中辅导机构，那么你知道哪些高中辅导机构比较好吗？今天小编就给大家汇总下。

中高考考生应该怎样调节心态?

高考缓解紧张情绪的方法?

1.积极的心理暗示，积极的心理暗示可以帮助我们增强信息，消除忧虑，所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等，这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。

2.重新审视自己，设定合理目标，很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。

3.适当转移注意力，高考之前，很多考生会出现无法集中注意力，食不下咽，寝食难安的状况，这时我们不妨适当转移注意力，做一些平常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。

缓解考前紧张情绪的方法适当的运动，适当的运动有助于调节考生的紧张情绪，当考生感到焦虑，而又得不到缓解的时候，我们可以适当的做一些较为温和的运动，比如说有氧运动，慢跑、瑜伽、椭圆机等。运动可以使大脑分泌多巴胺，而多巴胺是使人感到快乐的物质。

同时要注意，运动的时候不要选择激烈性运动，如果运动不当会造成身体的负担引起受伤或肌肉拉伤。也不要过量，以免造成身体上的疲劳。给予自己强大的心理暗示，尤其是准备特别充分的时候一定要不断的给予自我鼓励，认准已经做好了足够、充分的准备工作就一定会有很好的成绩，而且天道酬勤，最根本的不是考试结果，而是学习的过程以及在过程中积累的人生经验。

中高考知识点总结

1.高考答题注意事项

一、书写部分必须用0.5毫米黑色墨水签字笔进行作答。答题时，字迹要工整、清楚，不要写得太细长；字距适当，行距不宜过密。要严格按照答题要求，在答题卡对应题号指定的答题区域内答题，书写在题号规定区域之内，切不可超出答题区域，超出答题区域的答案无效。

二、保持卡面清洁，不要将答题卡折叠，污损，严禁在答题卡的条形码和图像定位点周围做任何涂写和标记。

三、考场内须保持安静。不准吸烟，不准喧哗，不准交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不准夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不准传抄答案或交换试卷、答卷、答题卡，不准将试卷、答卷、答题卡和草稿纸带出考场。

四、考试期间，考生不得将文具带出考场，最后一科考试结束后，考生方可带走文具。

五、考试终了铃响，考生必须立即停笔并停止答题。按照试卷在上，答题卡居中，草稿纸在下的顺序清点、整理好，放在课桌上，然后双手离开桌面，待监考将试卷收齐并清点无误后由主考宣布考试结束。

2.信任孩子，把更多主动权交给孩子

高考复习，是一种自主性极强的活动。在学校，教师会随着考试的临近，适当地减少对学生学习的具体要求，给学生更多的自主学习时间。孩子在学校紧张学习一天后，在家中多是根据自身实际情况进行调整性和补充性的学习。学生的身心状态应是放松的，学习环境应是舒适的，这样才能更主动地安排自主学习的内容并付诸行动。

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